1Fructe cu carbohidrati putini
Fructele au zaharuri și contribuie la cantitatea de carbohidrați din dietă. Dar au și vitamine, minerale și fitonutrienți care le fac extrem de valoroase nutritiv. O porție de fructe se poate exprima în 15g carbohidrați. Din acest punct de vedere, 2 prune medii înseamnă o porție de fructe, adică 15g carbohidrați. Dar putem consuma 300g zmeură care aduc tot 15g carbohidrați.
