iul. 07, 2019 Servus Expert Sănătate Niciun comentariu

COLESTEROL-valori normale. Cum le menținem?

COLESTEROL-valori normale. Ce trebuie să știm?

Colesterolul este o substanță tip grăsime de care organismul are nevoie pentru a funcționa normal. Este esențial în construcția anumitor structuri celulare, în producerea diverselor substanțe chimice ( de exemplu vitamina D sau compușii care formează bila) și hormoni de care organismul are nevoie.

colesterol-valori normale

Colesterolul care se acumulează în exces face depozite de-a lungul pereților vaselor de sânge (arterioscleroza). Este astfel împiedicată circulația normală a sângelui și irigarea corectă a organelor. Riscul de boli cardiovasculare este de departe cel mai semnificativ.

Colesterol-valori normale. Cum și când să le verificăm?

-Colesterolul se măsoară într-o probă de sânge recoltată corect dimineața, pe nemâncate.

-Este interzis consumul de alimente timp de 14 ore și consumul de alcool timp de 48 ore înainte de recoltarea probei de sânge. Apa este permisă.

-Ghidurile medicale recomandă să verificăm valorile profilului lipidic (colesterol, trigliceride) începând de la vârste de 20 ani, o dată la 5 ani

-Profilul lipidic include:

-colesterol total

-HDL-colesterol (colesterolul ”bun”)

-LDL-colesterol (colesterolul”rău”)

-trigliceride

Colesterol-valori normale sau crescute?

Interpretarea profilului lipidic:

COLESTEROL TOTAL

mai puțin de 200 mg/dl = de dorit

200- 239 mg/dl = borderline (la limită)

240 mg/dl și peste această valoare = risc crescut

HDL-COLESTEROL

mai puțin de 40 mg/dl la bărbați = risc crescut de boli cardiovasculare

mai puțin de 50 mg/dl la femei = risc crescut de boli cardiovasculare

mai mult de 60 mg/dl = asigură o anumită protecție cardiacă

LDL-COLESTEROL

mai puțin de 100 mg/dl = optim

100 – 129 mg/dl = aproape de optim

130 – 159 mg/dl = borderline (la limită)

160 – 189 mg/dl = crescut

190 mg/dl și peste această valoare = foarte crescut

TRIGLICERIDE

mai puțin de 150 mg/dl = normal

150 – 199 mg/dl = borderline

200 – 499 mg/dl = crescute

peste 500 mg/dl = foarte crescute

Colesterol-valori normale. Cum le menținem?

Ghidurile medicale ne recomandă să fim atenți la cantitatea de calorii zilnice, dar și la sursa acestor calorii.

Total grăsimi: mai puțin de 30% din totalul caloriilor zilnice

Grăsimi saturate: mai puțin de 7% din totalul caloriilor zilnice

Grăsimi polinesaturate (din vegetale, nuci, semințe, pește): maxim 10% din caloriile zilnice

Grăsimi mononesaturate (din uleiul de măsline, de exemplu): aproximativ 10-15% din aportul caloric zilnic

Colesterol: mai puțin de 200 mg/zi

Carbohidrați: 50-60% din aportul caloric zilnic

Practic, ce alimente să alegem pentru a nu depăși cele 200 mg permise zilnic:

-cereale integrale

-fasole

-nuci

-mere, căpșuni, struguri

-citrice

-soia

-pește gras (somon, macrou ș.a)

Ce alimente ar trebui evitate dacă avem colesterolul crescut?

-gălbenușul de ou

-produsele lactate, inclusiv untul și anumite tipuri de brânză

-carnea procesată, cum este baconul

-produse tip fast-food: hamburgeri, cartofi prăjiți etc

-carne roșie

La o dietă echilibrată ar trebui adăugate câteva măsuri ce țin de stilul de viață:

-exercițiile fizice cel puțin 30 min/zi

-oprirea fumatului

-menținerea unei greutăți corporale normale

Colesterol-valori normale. Ce sunt statinele?

-Statinele sunt o clasă de medicamente care reduc LDL-colesterol mai mult decât orice alt tip de medicament; efectul de reducere a trigliceridelor este modest

-Rezultatele apar la 6-8 săptămâni de la începerea tratamentului când trebuie refăcută analiza de sânge și corectată doza de statine

-Statinele sunt destul de bine tolerate, cu reacții adverse ușoare sau moderate: disconfort gastric, constipație, durere abdominală sau crampe

-Rar, pot genera un efect secundar numit rabdomioliză; se manifestă cu dureri musculare, slăbiciune, urină închisă la culoare; aceasta reprezintă o urgență medicală; medicamentul trebuie oprit și accesat sistemul de urgență imediat

-Statinele se pot lua doar cu prescripție medicală

-Exemple: atorvastatina, fluvastatina, lovastatina, pravastatina, simvastatina, rosuvastatina

Lasă un răspuns

Newsletter

Urmăriți-ne pe Facebook!
Facebook Pagelike Widget
%d blogeri au apreciat: