Crampele musculare reprezintă contracții musculare involuntare ale mușchilor de la nivelul gambelor sau labei piciorului. Apar frecvent noaptea. Musculatura se contractă și este urmată de durere puternică.
Crampele musculare întrerup somnul și pot reapărea frecvent, chiar de mai multe ori pe noapte.
Ce putem face singuri?
Crampe musculare la picioare – cârcei
Care este cauza?
Unele dintre cauze sunt minore, dar alteori crampele anunță probleme importante:
–afectarea circulației sângelui la nivelul membrelor inferioare
–exerciții fizice exagerate
-exerciții fizice în mediu ambiant cu temperaturi ridicate
–deshidratarea
-deficit de magneziu sau/și potasiu
-scăderea nivelului de calciu din sânge în sarcină
–afectarea coloanei vertebrale cu compresia unui nerv spinal
–afecțiuni renale pentru care se face și dializă
–neuropatia diabetică ce complică diabetul incomplet controlat terapeutic
Alteori medicamentele pe care le consumăm cronic pentru diverse afecțiuni pot avea acest efect:
–diuretice (furosemid, hidroclorotiazida ș.a.)
–donezepil (Aricept) folosit în boala Alzheimer
-neostigmina utilizată în miastenie
–nifedipina folosit ca antihipertensiv
–raloxifen utilizat în osteoporoză
–terbutalina, albuterol – medicamente folosite în astmul bronșic
–tolcapone – utilizat în boala Parkinson
–statinele folosite pentru a scădea colesterolul din sânge: atorvastatina, rosuvastatina, lovastatina, simvastatina, ș.a.
Crampe musculare la picioare (cârcei):
Ce poți să faci când apar cârceii?
–contractă mușchiul afectat de crampe
-încearcă să te ridici în picioare și să te sprijini pe piciorul afectat
–masează musculatura afectată
–flexia piciorului cu contractură
–gheață aplicată pe mușchiul afectat de contractură
–baie caldă, eventual cu adaos de sare Epsom
Crampe musculare la picioare (cârcei):
Crampe musculare la picioare: Cum prevenim cârceii?
Se pot lua câteva măsuri simple pentru a preveni apariția crampelor musculare:
-hidratare suficientă
–exerciții fizice cu antrenarea musculaturii picioarelor
-picioarele să fie protejate de frig iarna sau noaptea
-alegerea unor pantofi comozi
–revizuirea medicamentelor pe care le consumăm cronic și care figurează între cele de mai sus; sfatul medicului de familie nu este de neglijat
–verificarea circulației sângelui la nivelul membrelor inferioare, printr-o ecografie Doppler
–excluderea unei afecțiuni renale
–investigarea coloanei vertebrale ( RMN – rezonanță magnetică nucleară), pentru a confirma sau infirma compresia unui nerv spinal
-alegerea alimentelor care aduc un bun aport de potasiu, calciu și magneziu
Crampele musculare care se repetă constant și pentru care nu este clară cauza, este bine să fie anunțate medicului de familie.
Acesta poate indica medicamente relaxante musculare, antispastice, atunci când consideră necesar.
){kind=link}