Criza vârstei mijlocii se situează undeva în intervalul 40-60 ani, la femei mai aproape de 40 ani, iar la bărbați mai aproape de 50 ani.
Nu este diferită de orice criză emoțională: tulburări de somn, anxietate, nervozitate, îndepărtarea de cunoscuți și prieteni, indiferența față de partener.
Este generată parțial de motive fiziologice (de exemplu perimenopauza/ menopauza, prin scăderea nivelului hormonal aduce modificări de dispoziție și ne face să ne simțim lipsite de energie).
Pe de altă parte este un produs al societății obsedate de tinerețe și care ne bombardează cu metode de a ne menține ”veșnic tineri”.
În timp ce tinerii sunt confruntați cu factori de stres de zi cu zi, cu o frecvență mare, adulții de vârstă mijlocie sunt, de obicei, suprasolicitați de necesitatea de a duce la capăt activități simultane.
Femeile, de exemplu, trebuie să facă față la obligații simultane de job și familie mult mai frecvent decât partenerii lor.
Dar se pare că acceptarea mai multor sarcini simultan se datorează și faptului că adulții de vârstă mijlocie se simt mult mai siguri pe ei, pe abilitățile lor, decât persoanele cu vârste extreme (tineri și vârstnici)
Este criza vârstei mijlocii o realitate?
Un sondaj național desfășurat în Statele Unite pe această temă a concluzionat că 26% din respondenți afirmă existența unei asemenea crize.
Dar marea majoritate au legat-o de existența unui eveniment major în viață, mai degrabă decât de vârstă.
Factorii declanșatori vinovați au fost: divorțul, pierderea slujbei, pierderea unei persoane dragi sau relocarea.
Pentru majoritatea dintre noi vârsta mijlocie este totodată momentul schimbării unor roluri:
- copiii au crescut și ne simțim abandonați sau dați de o parte
- regretăm că nu am ales altă carieră și viața nu ne-a ieșit așa cum o visam odată
- apare un declin al capacităților noastre fizice sau diferite afecțiuni
- începem să avem grijă de părinții vârstnici
- reflectăm mai des la alegerile pe care le-am făcut
Dar alții, care depășesc cu bine această perioadă, preferă să-și fixeze obiective noi pentru jumătatea a doua de viață și să acționeze mai degrabă decât să reflecteze la ceea ce a fost.
Care sunt semnele crizei de vârstă?
Criza vârstei mijlocii nu este un diagnostic. Persoane diferite o descriu diferit.
Cel mai frecvent substratul ei este frica de îmbătrânire și de moarte, dorința de a fi din nou tineri.
Dar semnele crizei de vârstă nu sunt diferite de ale oricărei alte crize emoționale.
Asociația Americană de Psihologie definește criza emoțională ca pe ”o modificare clară și bruscă de comportament”:
- neglijarea igienei personale
- tulburări de somn
- scădere/ creștere în greutate
- modificări de dispoziție: iritabilitate, tristețe, anxietate, furie
- renunțarea la rutina zilnică obișnuită
- îndepărtarea de cunoscuți și prieteni
Află mai mult ⮕ Problemele de somn după 50 ani au rezolvare fără medicamente
Criza vârstei mijlocii sau depresie?
La vârsta mijlocie apare cel mai frecvent și depresia.
Este depresia cauza crizei de vârstă sau invers?
Mai important este să recunoaștem când avem nevoie de un ajutor specializat, și anume:
- disconfortul emoțional ne afectează apetitul și somnul
- nu ne putem concentra la ceea ce avem de făcut
- dispoziția psihică este frecvent nefavorabilă, suntem tentați să ne certăm cu membrii familiei
- ne pierdem interesul pentru hobiurile noastre sau pentru activitățile de timp liber
Dacă toate aceste modificări apar și în contextul unui divorț, al unei relocări sau schimbări a jobului, atunci explicația crizei de vârstă nu trebuie să ne liniștească. Psihologul poate să ne fie un ajutor de nădejde.
Află mai mult ⮕ Femeia la 50 ani: 3 schimbări obligatorii de dietă
Criza vârstei mijlocii sau demență?
Modificarea comportamentului poate fi pusă greșit pe seama crizei de vârstă. Uneori poate însemna boală Alzheimer sau alt tip de demență.
Demența nu este specifică doar celor vârstnici. Astfel, 5% din cazulile de boală Alzheimer debutează înainte de 65 ani.
Specialiștii spun că în boala Alzheimer, de multe ori o schimbare de comportament este interpretată de partener ca indiferență sau criză a vârstei mijlocii.
Află mai mult ⮕ Cum menținem sănătatea creierului între 18-80 ani?
Ce aduce pozitiv vârsta mijlocie?
Un studiu din 2016 publicat în International Journal of Behavioral Development concluzionează că la vârsta mijlocie crește substanțial curiozitatea: oamenii devin mai deschiși către idei și concepții noi, găsesc soluții mai creative, sunt mai preocupați de sine și de lumea înconjurătoare.
Acesta ar fi punctul de pornire pentru a găsi oportunități noi și a ne fixa alte obiective pe care să le urmărim în a doua jumătate a vieții.
Susan Krauss Whitbourne, profesor de psihologie la University of Massachusetts, a condus o cercetare care a ajuns la câteva concluzii:
- schimbarea job-ului în decada 20-30 de viață sau chiar la vârsta mijlocie, are efecte benefice
- la aceste persoane crește productivitatea și dorința de a lăsa ceva în urmă
- criza emoțională a vârstei mijlocii nu apare sau este depășită mai ușor decât la cei ce lucrează 20-30 ani în același loc
În concluzie, criza vârstei mijlocii nu este ceva care urmează obligatoriu la 45-50 ani. Nu toată lumea trece prin asta.
În plus, 1 din 4 persoane descrie criza vârstei mijlocii ca fiind declanșată de un eveniment și nu de vârstă. Divorțul, pierderea serviciului, pierderea unei persoane dragi sau relocarea sunt evenimente care pot declanșa o criza emoțională.
Schimbarea stilului de viață, cultivarea relațiilor cu familia și prietenii, mai multă mișcare care să ne țină într-o formă fizică și, mai ales, o activitate zilnică care să ne mobilizeze, ne vor ajuta să depășim criza emoțională.
