De ce avem nevoie de motivatie pentru a acționa?

Motivatie este termenul care răspunde la întrebarea de ce faci ceea ce faci. Cunoscând mecanismele motivatiei poți să devii și tu mai eficient sau mai productiv. Poți ajuta pe altul să devină așa. Analiza motivelor pentru care acționăm nu este niciodată inutilă. Motivul atiunilor noastre poate fi doar unul primar, cum este hrana. Dar și felul în care ne imaginăm pe noi în viitor ne poate determina să acționăm.

Ce înseamnă motivatie?

Motivatia este procesul care inițiază, ghidează și menține comportamentul nostru orientat către un scop.
Motivatia ne determină să acționăm, fie că citim o carte sau că mergem după un pahar cu apă.

Termenul de motivatie este utilizat cel mai frecvent pentru a explica de ce face cineva un anumit lucru. Desemnează totalitatea forțelor care ne determină să întreprindem o acțiune.

Ce stă în spatele motivației?

Ce anume ne determină să urmărim un scop până la realizarea lui?

Psihologii au mai multe teorii care explică acest lucru.

• Teoria instinctului – susține că oamenii sunt motivați să se comporte într-un anumit fel pentru că sunt programați de evoluție să facă astfel.
  De exemplu, păsările nu sunt învățate să migreze de la un sezon la altul și totuși migrează în fiecare an. Instinctul le motivează comportamentul.
  La oameni, sunt identificate câteva instincte care generează motivația: frica, furia, iubirea, rușinea sau modestia.

• Teoria forței conducătoare – susține că oamenii sunt motivați să se comporte într-un anumit fel pentru a reduce tensiunea creată de insatisfacerea unor nevoi.
  De exemplu, bei un pahar cu apă pentru a reduce tensiunea internă creată de senzația de sete.
  Forța conducătoare este, conform autorului teoriei, homeostazia. Homeostazia reprezintă echilibrul în care se menține organismul. Toate acțiunile noastre sunt direcționate pentru a menține acest echilibru.

• Teoria entuziasmului – susține că oamenii sunt motivați să facă ceva pentru a menține un nivel confortabil de entuziasm.
  De exemplu, dacă entuziasmul pentru ceea ce facem a scăzut prea mult, vom căuta o modalitate de revigorare: o ieșire cu prietenii la un film, o partidă de jogging.
  Dacă entuziasmul atinge cote prea înalte, suntem suprastimulați și vom căuta relaxarea: o plimbare, o carte etc.

motivatie

• Teoria umanistă – susține că oamenii au motive cognitive puternice pentru a face ceva.
  Se bazează pe piramida nevoilor realizată de Abraham Maslow. Acesta a conceput o ierarhie a factorilor care ne motivează acțiunile.
  Astfel, vom acționa totdeauna pentru a ne satisface mai întâi nevoile primare și apoi vom trece la un nivel superior de necesități.
  De exemplu, hrana și locuința sunt primele obiective care ne motivează. Abia după ce le-am realizat pe acestea trecem la obiective superioare: siguranța, iubirea, stima de sine.

• Teoria stimulării – susține că oamenii sunt motivați de recompense.
  De exemplu, te duci zilnic la serviciu pentru că știi că la sfârșitul lunii vei fi plătit.

• Teoria așteptărilor – susține că atunci când ne gândim la viitor avem niște așteptări. Dacă aceste așteptări prefigurează un deznodământ pozitiv, vom acționa pentru a le împlini.

De ce avem nevoie de motivatie?

În viața de zi cu zi observăm persoane care urmăresc un scop. Și putem analiza ce motivatie au. Cum reușesc să ducă la capăt cu succes ceea ce și-au propus.

Nu totdeauna scopul propus este unul nobil. Dar și așa, este nevoie de motivatie.

Înțelegerea mecanismelor care ne motivează ne poate ajuta să căutăm metode de a stimula motivația.

Iar stimularea motivației ne poate ajuta
– să devenim mai eficienți în efortul nostru de atingere a unui scop
– să ajutăm pe alții să devină eficienți
– să încurajăm oamenii să adopte un comportament sănătos
– să convingem pe alții sau pe noi înșine să abandonăm comportamente periculoase, cum sunt dependențele
– să avem un mai bun control asupra vieții noastre sau să-i ajutăm pe alții în acest sens
– să creștem șansele de a ne simți mai bine și fericiți

Este suficient să dorești ceva pentru a acționa?

Oricine a avut un scop vreodată, știe că nu e suficient să-ți dorești.
Să slăbești 5kg sau să alergi la maraton necesită mai mult decât dorința.
Este obligatorie abilitatea de a persista în ceea ce ți-ai propus indiferent de obstacole.

Sunt 3 mari componente ale motivației:

• Activarea – presupune decizia de a adopta un anumit comportament.
  Dacă te-ai hotărât să înveți o limbă nouă înseamnă că activarea s-a produs.

• Persistența – presupune efortul continuu, în ciuda obstacolelor, pentru a atinge scopul.
  Trebuie să investești timp, energie și resurse pentru a atinge scopul. Urmezi un curs, cumperi manuale, aloci un timp regulat.

• Intensitatea – reprezintă concentrarea, vigoarea cu care te implici în atingerea scopului.
  Unii pot atinge scopul fără mare efort, alții trebuie să investească mai multă voință.

Cele 3 componente diferă ca pondere. Și vor influența succesul.
De exemplu, dacă activarea este puternică, scopul are șanse mari să fie atins.

Cum poți stimula motivatia ta sau a celorlalți?

Toți avem momente în care nu găsim motivația de a acționa. Uneori suntem foarte entuziaști de ceea ce ne-am propus. Dar după ce ne apucăm de treabă, efortul reduce drastic motivația.

Greșeli de evitat:

• Gândirea de tip totul sau nimic
  Motivația scade ușor dacă vrei să-ți atingi scopul imediat. Sau dacă vrei să obții totul dintr-o dată.
  Reamintește-ți că pentru a atinge un scop trebuie timp.

• Gândirea că aceeași metodă este valabilă pentru toți
  Doar pentru că cineva a atins scopul procedând într-un anume fel, nu înseamnă că și tu vei reuși prin aceeași metodă.
  Nu înseamnă că trebuie să te simți lipsit de motivatie.

Secrete pentru a putea reuși:

• stabilește clar scopul
• monitorizează progresele și oferă-ți recompense
• nu te descuraja dacă o zi ai uitat de ceea ce ți-ai propus
• gândește-te dacă îți face plăcere ceea ce faci; dacă nu, scopul tău s-ar putea să fie greșit
• nu te mai gândi la alte obiective ratate