Prima pagină » Sănătate » DURERE de CĂLCÂI: cauze și remedii

DURERE de CĂLCÂI: cauze și remedii

Durere de călcâi: cauze și remedii; cauze durere de calcai; dureri de calcaie; remedii durere de călcâi; tratament durerea de calcai; exerciții pentru durere de calcai; exerciții pentru durere în talpa; fasciita plantară; tendinita ahileana; kinetoterapie durere calcai; inflamația

Durere de călcâi: cauze și remedii. Care sunt cauzele frecvente pentru durere de călcâi? Ce remedii putem aplica singuri pentru a calma durerea? Când este obligatoriu să mergem la medicul ortoped?

25% din oasele corpului nostru se găsesc doar la nivelul labei piciorului.
Durerea de călcâi care cedează greu este o situație relativ frecventă care împiedică desfășurarea activităților normale, zilnice.

durerea cronică de călcâi
remedii pentru acasă

Când să mergi la medic pentru durere de călcâi?


Cele mai frecvente cauze ale durerii de călcâi sunt fasciita plantară (durerea este mai pronunțată pe fața inferioară a călcâiului) și tendinita ahileană (durerea este mai accentuată în spatele călcâiului).

Există însă și alte cauze (bursita, artrita, fracturi, infecții ale osului, excrescențe osoase, neuropatie periferică ș.a.).

De aceea vizita la medicul ortoped se impune dacă remediile obișnuite nu funcționează.

Programează-te cât mai curând la medicul ortoped dacă:

-durerea de călcâi este severă și piciorul este umflat

nu poți merge normal, nu poți îndrepta laba piciorului în jos, nu poți ridica degetele de pe sol

-durerea este însoțită de febră, amorțeală și înțepături în călcâi

-durerea apare după un traumatism, accident, lovitură

-durerea persistă și când ești în repaus șezând ( nu mergi sau nu stai în picioare)

-durerea persistă de câteva săptămâni, deși ai încercat aplicarea remediilor pentru acasă

DURERE de CĂLCÂI: cauze și remedii

Remedii pentru Acasă

1.Gheață și masaj

-umple o sticlă de plastic de 500 ml cu apă și pune-o la înghețat în congelator
-când apa a înghețat o poți folosi
-pune sticla sub talpa piciorului și rulează talpa pe sticlă timp de 20 min
-repetă manevra de 3-4 ori/zi

2.Masajul piciorului – prima metodă

-folosește degetul mare de la mână și masează talpa pornind de la călcâi, către scobitura tălpii, spre degete și înapoi
-folosește ulei sau un unguent antiinflamator pentru a facilita masajul și a crește efectul benefic

3.Masajul piciorului – metoda a-2-a

-folosește pumnul strâns, masând cu partea proeminentă a degetelor strânse de la mână
-masează de la călcâi spre degete trecând prin scobitura tălpii
-manevra poate fi dureroasă, deci aplică inițial doar atâta presiune cât poți suporta
presiunea la masaj se crește progresiv
-folosește ulei sau un unguent antiinflamator pentru a facilita masajul

4.Masaj cu minge de tenis

-pune o minge de tenis sub talpa piciorului, sprijinind piciorul pe călcâi
-progresiv încearcă să te lași cu toată greutatea pe minge
-evită să flectezi degetele pentru a prinde mingea
-menține poziția pentru 30 sec
-împinge apoi ușor mingea către călcâi, astfel încât să sprijini pe sol partea din față a piciorului
-încearcă să te înalți pe minge, cu mingea sub călcâi
-menține poziția 30 sec
-repetă de 10 ori

5.Baia cu sare Epsom sau sare amară

-scufundă piciorul într-un lighean cu apă caldă în care ai dizolvat sare Epsom sau sare amară (se găsește în magazine sau farmacii)
-menține-l așa 20 min
-apoi bandajează-l peste noapte într-un tifon îmbibat cu ulei cald sau cu unguent antiinflamator

6.Exerciții fizice de stretching

Efectuează de 3-4 ori pe zi exercițiile fizice explicate în figura de mai jos.

exerciții fizice pentru durere cronică de călcâi
DURERE de CĂLCÂI: cauze și remedii

Ce poate indica medicul suplimentar ?

Remediile descrise mai sus se asociază cu medicamente analgezice obișnuite, din clasa antiinflamatoarelor nesteroidiene.

Măsurile de tratament pe care le putem aplica acasă rezolvă 80-90% dintre durerile de călcâi. Pentru restul de 10-20 % medicul ortoped poate apela la:

-injectarea locală de corticosteroizi sau plasmă proaspătă îmbogățită
-metode chirurgicale

Surse: Current Orthopaedic Practice -Chronic Heel Pain: When Is Surgery Indicated?, 2018; Rheumatology – Steroid injection for heel pain,1999: BMJ -Ultrasound guided corticosteroid injection for plantar fasciitis, 2012; Mayo Clinic- Heel Pain

 

Newsletter

Servus Expert oferă un rezumat gratuit săptămânal, pentru fiecare categorie, al celor mai interesante articole despre sănătate, artă, știință, cultură și alte aspecte care ne ajută să construim o viață sănătoasă și plină de sens. Primește-l și tu:

* obligatoriu

2 comentarii la „DURERE de CĂLCÂI: cauze și remedii”

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *