Hormonii vinovati pentru cresterea in greutate

Când crești în greutate fără să mănânci mai mult pot fi de vină hormonii. Dereglările hormonale pot apărea odată cu avansarea în vârstă, cu menopauza sau din cauza unei probleme de sănătate.

Creșterea în greutate de cauză hormonală se referă la balanța hormonilor implicați. Unii hormoni în exces, iar alții în deficit pot fi factori care participă la acumularea kg în exces.

Există diferențe între bărbați și femei:

  • bărbații depun grăsimea mai ales pe abdomen
  • femeile înainte de menopauză depun grăsimea la nivelul coapselor și șoldurilor
  • femeile după menopauză depun excesul de grăsime predominant pe abdomen ca și bărbații

Hormonii implicați în creșterea în greutate

Estrogenii

Estrogenii sunt hormonii care reglează ciclul reproductiv al femeii. Și bărbații au un anumit nivel de hormoni estrogeni așa cum și la femei se secretă o cantitate de testosteron.

Estrogenii în cantitate prea mare sau prea mică influențează greutatea corporală deoarece sunt implicați în:

Insulina

Insulina este un hormon produs de pancreas. Are rolul de a ajuta celulele să absoarbă glucoza din sânge.

Glucoza este utilizată ca și combustibil.

Tot insulina participă împreună cu ficatul și mușchii la stocarea sub formă de grăsime a glucozei în exces.

Leptina

Leptina este un hormon secretat de celulele adipoase (grăsoase). Acționează preponderent asupra creierului controlând apetitul și senzația de sațietate.

Leptina semnalează creierului că avem suficiente rezerve de energie și nu trebuie să mai mâncăm.

Rolul leptinei este și de a alerta creierul când scad depozitele de grăsime. Nivelul leptinei crește proporțional cu cantitatea de grăsime.

Roluri:

  • reglează cantitatea de alimente ingerate și greutatea corporală
  • reduce apetitul
  • reglează balanța energetică

Prea puțină leptină sau rezistența organismului la leptină (similar rezistenței la insulină) reduc beneficiile leptinei asupra greutății corporale.

Cercetătorii au observat că odată cu scăderea în greutate, pe parcursul dietei, apetitul crește.

 Și este logic. Leptina este produsă în țesutul gras. Acesta a diminuat în cursul dietei și deci scade cantitatea de leptină produsă. Dacă scade leptina, nu mai avem frână suficientă la pofta de mâncare.

Obezitatea și riscul de demență

Cortizol

Cortizolul este numit hormon de stres. Este produs de glandele suprarenale.

Cortizolul este esențial în reacția de fugă sau luptă a organismului. Dar are și alte roluri:

  • reglarea glicemiei
  • reglarea metabolismului
  • reglarea ciclului somn-veghe
  • inflamație

Dacă nivelul de cortizol este crescut se produc modificări ce pot duce la creștere în greutate:

  • crește apetitul în general
  • crește apetitul pentru carbohidrați sau zahăr
  • crește dorința de a te alimenta excesiv

Grelina

Grelina mai este denumită și hormonul foamei. Este produsă de tractul gastrointestinal.

Grelina lucrează împreună cu creierul (hipotalamus) și controlează apetitul.

Mai conlucrează și cu glanda hipofiză pentru a elibera hormon de creștere ce distruge țesut grăsos și susține creșterea masei musculare.

Grelina crește înainte de a ne alimenta. Și în perioadele de post sau de absență a alimentației. Crește senzația de foame.

După ce am mâncat nivelul de grelină scade.

O sensibilitate crescută a organismului la grelină contribuie la faptul că ne supraalimentăm.

10 fructe cu carbohidrați puțini pentru obezitate, diabet și diete de slăbit

Hormonii tiroidieni

Există concepția că prea puțini hormoni tiroidieni (hipotiroidie) pot provoca creștere în greutate. Dar legătura cauză-efect nu este așa de clară.

Hipotiroidia se asociază cu o creștere moderată în greutate. Dar cercetările mai noi arată că nivelul de TSH (hormonul care reglează secrețea tiroidei) se modifică la persoanele cu obezitate.

Obezitatea ar putea fi cauza hipotiroidismului.

Cum influențează somnul valoarea TSH?

Situații în care hormonii pot fi vinovați că ne îngrășăm

Insomnia

Persoanele cu insomnie sunt predispuse la îngrășare. Lipsa somnului suficient poate provoca:

  • sensibilitate la insulină
  • scăderea nivelului de leptină
  • creșterea grelinei
  • creșterea markerilor inflamatori
  • retenția de sare (se reține în exces sodiu în organism și deci se reține și apă)

Se îngrașă mai frecvent din acest motiv persoanele care sunt supuse stresului, care au program de somn neregulat, stil de viață inactiv sau tulburări emoționale.

Diabetul tip 2

Persoanele cu diabet de tip 2 dezvoltă așa-numita rezistență la insulină. Efectul acestui fenomen este incapacitatea organismului de a regla glicemia și faptul că glucoza în exces este depozitată în celulele grăsoase provocând creștere în greutate.

Menopauza

La menopauză scade producția de estrogeni. Efectele sunt:

  • se reduce rata metabolismului
  • sunt necesare mai puține calorii pentru a ne menține greutatea
  • grăsimea se redistribuie fiind predominantă pe abdomen

Menopauza: ce trebuie să schimbăm pentru a reduce simptomele?

Endometrioza

În endometrioză se formează țesut uterin, dar în afara uterului: ovare, trompe uterine, pelvis, vezica urinară, intestin.

Nivelul de estrogeni este crescut prea mult și poate contribui la creșterea în greutate prin creșterea apetitului, dar și retenția apei în organism.

Care sunt simptomele de endometrioză?

Sindromul ovarelor polichistice

Sindromul ovarelor polichistice sunt o tulburare hormonală în care glandele corticosuprarenale (de la polul superior al rinichilor) și ovarele produc în exces hormoni masculini.

Rezultatul este apariția de chisturi multiple la nivelul ovarelor.

Modificările hormonale din această afecțiune declanșează și rezistența la insulină.

Femeile cu ovare polichistice asociază frecvent și diabet de tip 2 și obezitate.

Sindromul ovarelor polichistice: 10 semne ușor de identificat

Ce putem face dacă hormonii sunt de vină?

Controlul greutății începe cu controlul nivelului de hormoni. Pot fi depistate și tratate afecțiunile implicate.

Dar și schimbarea stilului de viață este importantă pentru a ne menține greutatea.

  • modificarea dietei astfel încât să reducem cantitatea de calorii
  • dietă echilibrată
  • program zilnic de mișcare fizică
  • strategii de comportament care să ne mențină conectați la obiectivul scăderii în greutate
  • somn suficient

În plus:

Uneori este necesară și intervenția chirurgicală:

  • chirurgia bariatrică pentru scădere în greutate
  • interveția chirurgicală pentru ovare polichistice

Rețete de slabit: 10 greșeli pe care le facem frecvent

Abonează-te la newsletter

Pentru a primi pe email cele mai noi articole și anunțuri speciale, abonează-te la newsletter-ul nostru săptămânal!

Promitem că nu-ți trimitem spam.

Articole Similare

Rămâi conectat/ă

1,861FaniÎmi place
2,623CititoriConectați-vă
20,916CititoriConectați-vă
- Advertisement -

Abonează-te la newsletter

Pentru a primi pe email cele mai noi articole și anunțuri speciale, abonează-te la newsletter-ul nostru săptămânal!

Promitem că nu-ți trimitem spam.
- Advertisement -

Articole recente