Lipsa de fier la copii

Lipsa de fier la copii poate afecta dezvoltarea normală și poate duce la anemie. Află mai multe despre necesarul de fier al copiilor, cum să recunoști lipsa de fier și care sunt cele mai importante surse de fier.

Fierul intră în componența hemoglobinei prin care hematiile (globule roșii) transportă oxigenul de la plămâni la celule. Lipsa de fier înseamnă hemoglobină mai puțină, anemie și oxigenare deficitară a țesuturilor și organelor.

Facem rost de fier din alimente. Fierul mai poate fi și adăugat în formulele de lapte praf sau în cereale.

De cât fier au nevoie copiii?

Copiii se nasc cu o rezervă de fier care provine de la mamă, din perioada intrauterină.

Pentru primele 6 luni de viață, bebelușii hrăniți la sân primesc fier exact cât le trebuie din laptele matern.

Dacă nu hrănim copilul la sân atunci trebuie alese formule de lapte cu adaos de fier pentru primele 9-12 luni. Sau medicul va recomanda un supliment cu fier.

Odată ce copilul primește alimente solide, aportul de fier va fi acoperit din alimentele solide.

VârstaNecesarul zilnic de fier
7-12 luni11 mg
1-3 ani7 mg
4-8 ani10 mg
9-13 ani8 mg
14-18 ani11 mg la băieți, 15 mg la fete

Cum îți dai seama de lipsa de fier la copii?

Semnele anemiei datorate lipsei de fier sunt:

  • piele albă, palidă
  • mâini și picioare reci
  • lipsa poftei de mâncare
  • oboseală
  • infecții frecvente

Progresiv pot apărea întârzieri în dezvoltarea copilului, tulburări cognitive și tulburări de comportament.

Cum se dezvoltă creierul copilului până la 5 ani?

Când să te gândești că ar putea apărea lipsa de fier?

Bebelușii și copiii care au risc mai mare de a avea lipsă de fier sunt:

  • copii născuți prematur sau care au greutate mică la naștere
  • copii hrăniți cu lapte de vacă sau lapte de capră până la vârsta de 1 an
  • copii alăptați la sân, dar la care nu se introduc alimentele solide la timp
  • copii care nu consumă suficiente alimente bogate în fier
  • copii cu obezitate

11 alimente care combat constipația la copii

Este laptele de vacă o sursă bună de fier?

Nu. Laptele de vacă are fier, dar este absorbit în cantitate mică de către organismul copilului.

Specialiștii recomandă introducerea laptelui de vacă după vârsta de 9-12 luni și după introducerea altor alimente care conțin fier și vitamina C.

Copiii mai mari de 1 an nu ar trebui să bea mai mult de 500-700 ml de lapte pe zi.

Ce trebuie să mănânce copiii în funcție de vârstă?

Ce alimente pot combate lipsa de fier la copii?

Sunt 2 tipuri diferite de fier:

  • fierul hem provenit din surse animale cum este carnea și care este ușor absorbit de organism.
  • fierul non-hem provenit din surse vegetale cum sunt legumele și cerealele.

Alimente care corectează o eventuală lipsă de fier:

  • carne: vită, porc, pui, ficat, curcan
  • pește
  • ou: copiilor sub 1 an nu trebuie să le oferim albușul
  • cereale, eventual cereale îmbogățite cu fier
  • leguminoase: năut, linte, mazăre, fasole uscată
  • legume: spanac, broccoli, varză de Bruxelles, mazăre verde, fasole verde

Pentru a stimula absorbția fierului, mai ales fierul non-hem, alimentele ar trebui combinate cu surse bune de vitamina C cum sunt portocalele, roșiile sau ardeiul gras. De exemplu, o porție de cereale se poate servi cu un pahar de suc de portocale.

6 alimente bogate în vitamina C în afară de citrice

Abonează-te la newsletter

Pentru a primi pe email cele mai noi articole și anunțuri speciale, abonează-te la newsletter-ul nostru săptămânal!

Promitem că nu-ți trimitem spam.

Articole Similare

Rămâi conectat/ă

1,861FaniÎmi place
2,623CititoriConectați-vă
20,682CititoriConectați-vă
- Advertisement -

Abonează-te la newsletter

Pentru a primi pe email cele mai noi articole și anunțuri speciale, abonează-te la newsletter-ul nostru săptămânal!

Promitem că nu-ți trimitem spam.
- Advertisement -

Articole recente