Lipsa de fier la copii poate afecta dezvoltarea normală și poate duce la anemie. Află mai multe despre necesarul de fier al copiilor, cum să recunoști lipsa de fier și care sunt cele mai importante surse de fier.
Fierul intră în componența hemoglobinei prin care hematiile (globule roșii) transportă oxigenul de la plămâni la celule. Lipsa de fier înseamnă hemoglobină mai puțină, anemie și oxigenare deficitară a țesuturilor și organelor.
Facem rost de fier din alimente. Fierul mai poate fi și adăugat în formulele de lapte praf sau în cereale.
De cât fier au nevoie copiii?
Copiii se nasc cu o rezervă de fier care provine de la mamă, din perioada intrauterină.
Pentru primele 6 luni de viață, bebelușii hrăniți la sân primesc fier exact cât le trebuie din laptele matern.
Dacă nu hrănim copilul la sân atunci trebuie alese formule de lapte cu adaos de fier pentru primele 9-12 luni. Sau medicul va recomanda un supliment cu fier.
Odată ce copilul primește alimente solide, aportul de fier va fi acoperit din alimentele solide.
| Vârsta | Necesarul zilnic de fier |
| 7-12 luni | 11 mg |
| 1-3 ani | 7 mg |
| 4-8 ani | 10 mg |
| 9-13 ani | 8 mg |
| 14-18 ani | 11 mg la băieți, 15 mg la fete |
Cum îți dai seama de lipsa de fier la copii?
Semnele anemiei datorate lipsei de fier sunt:
- piele albă, palidă
- mâini și picioare reci
- lipsa poftei de mâncare
- oboseală
- infecții frecvente
Progresiv pot apărea întârzieri în dezvoltarea copilului, tulburări cognitive și tulburări de comportament.
Află mai mult ⮕ Cum se dezvoltă creierul copilului până la 5 ani?
Când să te gândești că ar putea apărea lipsa de fier?
Bebelușii și copiii care au risc mai mare de a avea lipsă de fier sunt:
- copii născuți prematur sau care au greutate mică la naștere
- copii hrăniți cu lapte de vacă sau lapte de capră până la vârsta de 1 an
- copii alăptați la sân, dar la care nu se introduc alimentele solide la timp
- copii care nu consumă suficiente alimente bogate în fier
- copii cu obezitate
Este laptele de vacă o sursă bună de fier?
Nu. Laptele de vacă are fier, dar este absorbit în cantitate mică de către organismul copilului.
Specialiștii recomandă introducerea laptelui de vacă după vârsta de 9-12 luni și după introducerea altor alimente care conțin fier și vitamina C.
Copiii mai mari de 1 an nu ar trebui să bea mai mult de 500-700 ml de lapte pe zi.
Află mai mult ⮕ Ce trebuie să mănânce copiii în funcție de vârstă?
Ce alimente pot combate lipsa de fier la copii?
Sunt 2 tipuri diferite de fier:
- fierul hem provenit din surse animale cum este carnea și care este ușor absorbit de organism.
- fierul non-hem provenit din surse vegetale cum sunt legumele și cerealele.
Alimente care corectează o eventuală lipsă de fier:
- carne: vită, porc, pui, ficat, curcan
- pește
- ou: copiilor sub 1 an nu trebuie să le oferim albușul
- cereale, eventual cereale îmbogățite cu fier
- leguminoase: năut, linte, mazăre, fasole uscată
- legume: spanac, broccoli, varză de Bruxelles, mazăre verde, fasole verde
Pentru a stimula absorbția fierului, mai ales fierul non-hem, alimentele ar trebui combinate cu surse bune de vitamina C cum sunt portocalele, roșiile sau ardeiul gras. De exemplu, o porție de cereale se poate servi cu un pahar de suc de portocale.
Citește mai departe…
Combinații de alimente care cresc absorbția fierului
Alimente cu fier împotriva anemiei la copii
6 alimente bogate în vitamina C în afară de citrice
Lipsa poftei de mâncare la copii: 12 sfaturi practice pentru părinți
Chec sau broccoli? Principiul după care aleg copiii alimentele
Bibliografie
- Paediatr Child Health. Iron needs of babies and children
- OMS. Daily iron supplementation in children 6-23 months of age
- American Academy of Pediatrics. Anemia in Children and Teens: Parent FAQs
