Multivitamine si minerale: cât de multe știm despre capsulele pe care le dăm la copii si adolescenți pentru a preveni diverse boli? Ce trebuie să știe tinerii înainte de a consuma suplimente nutritive, inclusiv cele pentru creșterea masei musculare sau pastile de slăbit?
Cele mai multe studii clinice au ajuns demult la concluzia că aportul de multivitamine nu ne ajută să trăim mai mult. Nici nu încetinesc declinul memoriei și nu reduc riscurile de a face mai târziu cancer, diabet sau boli de inimă.
Multivitamine la copii și tineri: Ce trebuie să știm?
- Advertisement -
🌑 Multivitaminele nu pot înlocui alimentația sănătoasă. Avem nevoie de vitamine, dar ele trebuie luate din alimente.
Acestea conțin și alte substanțe utile, cum sunt, de exemplu, fibrele alimentare.
🌑 Nu există un standard în care trebuie să se încadreze produsele cu vitamine și minerale. Producătorul alege ce vitamine și ce alte ingrediente să includă în produse.
🌑 Deși multe din suplimentele alimentare provin din surse naturale, natural nu înseamnă totdeauna inofensiv.
🌑 Suplimentele nutritive nu au de trecut etapele de verificare ale unui medicament până la punerea pe piață.
🌑 Unele dintre suplimentele cu multivitamine și minerale au o calitate îndoielnică și sunt contaminate cu medicamente, substanțe chimice sau metale.
🌑 Studiile efectuate au găsit diferențe semnificative între ceea ce scrie pe etichete și ceea ce se găsește de fapt în compoziție.
🌑 Suplimentele nutritive pot interacționa cu medicamentele folosite pentru diverse afecțiuni reducând sau sporind efectul acestora.
🌑 Anumite produse homeopatice sunt promovate ca având efect de stimulare a imunității.
Nu s-a dovedit că protejează eficient copii de apariția vreunei boli.
Vaccinurile sunt singura metodă de protecție dovedit eficientă în apariția răspunsului imunitar.
Multivitamine
🌑 Probioticele nu sunt considerate sigure pentru a fi utilizate la copii. Nici adulții aflați în stare critică nu trebuie să folosească.
🌑 Tinerii care fumează trebuie să evite suplimentele cu doze mari de vitamina A (retinol, beta-caroten).
Două studii clinice au observat creșterea incidenței cancerului pulmonar la fumătorii care au folosit suplimente cu vitamina A.
🌑 Ingrediente ascunse, netrecute pe etichete se găsesc în special în produsele destinate creșterii masei musculare care conțin steroizi.
Acestea pot conduce la afectarea ficatului, insuficiență renală sau alte afecțiuni severe.
🌑 Copiii și tinerii care se hrănesc variat nu necesită multivitamine și minerale sub formă de tablete.
🌑 Suplimentarea vitaminelor și a unor minerale la un copil hrănit echilibrat poate duce la acumularea în exces a unora din ele. De exemplu: vitamina A, fier, niacina, zinc sau acid folic.
🌑 Chiar dacă este pandemie de COVID 19 și suntem foarte tentați să le administrăm, medicul trebuie întotdeauna consultat.
🌑 Eticheta care specifică dozele trebuie verificată înainte de administrarea multivitaminelor.
Surse
- 10 Things To Know About Dietary Supplements for Children and Teens. National Center for Complementary and Integrative Health
- Better Nutrition Every Day: How to Make Healthier Food Choices. National Institutes of Health
- Healthy Eating.Nemours Foundation