Prediabetul este perioada premergătoare diabetului zaharat care poate dura chiar și 10 ani. Datorită acestei perioade îndelungate de prediabet, există șansa de a evita diabetul dacă se intervine corect. Dacă aducem glicemia la valori normale în perioada de prediabet, scade cu 56% riscul de a face diabet tip 2.
Cheia este, deci, aducerea glicemiei la valori normale în perioada de prediabet.
- Advertisement -
American Diabetes Association recomandă un screening (urmărire a glicemiei) la adulții peste 45 ani sau mai devreme dacă există factori de risc.
Prediabetul: analize care te avertizează
♦ Hemoglobina glicată HbA1c
Acest test indică media valorilor glicemiei în ultimele 2-3 luni.
- valoarea HbA1c sub 5,7% este considerată normală
- valoarea HbA1c între 5,7-6,4% este considerată prediabet
- valoarea HbA1c mai mare sau egală cu 6,5%, la două testări diferită, pune diagnosticul de diabet tip 2
♦ Glicemia pe nemâncate
Proba de sânge se recoltează după ce s-a întrerupt alimentația pentru 8 ore (de obicei peste noapte)
- glicemia sub 100 mg/dl este considerată normală
- glicemia între 100-125 mg/dl este considerată prediabet
- glicemia mai mare sau egală cu 126 mg/dl pune diagnosticul de diabet tip 2
⮕ Diabet zaharat: tipuri, simptome, complicații
Cum evităm ca prediabetul să devină diabet tip 2?
Scăderea în greutate – reducerea greutății corporale (în cazul în care indicele de masă corporală este peste 25). Pierderea a 5-10 % din greutate poate reduce riscul de diabet tip 2 cu 55 %.
Dacă indicele de masă corporală este peste 30, se poate lua în calcul chirurgia bariatrică pentru a pierde în greutate.
Exerciții fizice pentru 30-60 min/zi, zi de zi, de intensitate moderată, au efect pozitiv.
Alimentație echilibrată de tip mediteranean, bazată pe fructe, legume și cereale integrale.
Studiile științifice dovedesc clar efectele benefice ale acestui tip de dietă în prevenirea și chiar tratamentul diabetului
Oprirea fumatului – este oricând binevenită, nu doar în prevenirea diabetului.
Medicația, atunci când medicul diabetolog indică. METFORMIN este medicamentul care ajută la menținerea glicemiei normale în prediabet.
Reduce riscul de diabet tip 2 cu 30%. Efectul este mai redus decât cel al dietei.
Dieta și exercițiile fizice sunt esențiale. Dacă realizăm consecințele grave ale diabetului, atunci înțelegem că modificarea stilului de alimentație ne prelungește supraviețuirea.
Prețul este mic pentru ceea ce obținem plătindu-l.
Sudiul Da Qing publicat în 1997 a fost primul studiu care a demonstrat scăderea mortalității și a riscului de boli de inimă și vase de sânge prin modificarea dietei și introducerea exercițiilor fizice.
⮕ Metformin: Beneficii și riscuri
Surse
Canadian Journal of Cardiology – Prediabetes Review 2018, Mayo Clinic – Prediabetes 2018, American Diabetes Association – Classification and diagnosis of diabetes 2017