Rău de mișcare. 12 remedii utile când călătorești

Rău de mișcare este un sindrom (o colecție de semne și simptome) ce apare la omul sănătos atunci când se mișcă sau are iluzia mișcării.

Combinația de semne și simptome include: greața, vărsături, amețeala, senzație de disconfort gastric, transpirații, paloare, stare de rău, scăderea frecvenței pulsului și a tensiunii arteriale.

Informații despre răul de mișcare există încă de la Hippocrate care a observat modificările fiziologice apărute la deplasarea cu barca, un tip de mișcare pasivă.

Mișcarea pasivă se referă la deplasarea cu mașina, busul, trenul, avionul, barca etc.

Dar există și iluzia mișcării pasive, așa cum este în cazul jocurilor video sau a experiențelor de realitate virtuală.

Iluzia mișcării pasive este frecventă în zilele noastre și, deci, și răul de mișcare.

Statisticile spun că 25% din persoane experimentează rău de mișcare și procentul se dublează (56%) la cele care practică jocuri video.

De asemenea, 14% din persoanele care vizionează un film 2D au rău de mișcare comparativ cu 54% din cele care vizionează un film 3D.

De ce apare rău de mișcare?

Dacă înțelegem cum apare răul de mișcare, pricepem și logica metodelor de prevenire. Pentru că ideal este să prevenim și nu să tratăm medicamentos răul de mișcare.

Urechea internă este răspunzătoare pentru faptul că ne menținem echilibrul și simțul spațialității (faptul că știm unde se află corpul nostru în raport cu celelalte obiecte din mediul ambiant).

Dar urechea internă nu realizează singură aceste sarcini. Mai participă:

• simțul văzului sau analizatorul vizual care aduce informații privitoare la mediul ambiant
• propriocepția – procesul prin care mușchii, tendoanele și nervii lucrează împreună pentru ca să percepem mișcarea corpului

Informațiile culese de la urechea internă, ochi și musculatură ajung la creier care le prelucrează.

Când devenim amețiți în timpul deplasării înseamnă că cele 3 verigi ale lanțului (sistem vestibular) nu lucrează armonios, sunt desincronizate.

De exemplu, când mergem cu mașina, ochii nu transmit creierului că ne mișcăm pentru că nu așa pare, raportat la interiorul mașinii. Dar urechea internă și restul corpului continuă să perceapă mișcarea și asta și transmit creierului.

Aceste mesaje diferite, către creier, ale celor 3 verigi ale sistemului vestibular generează răul de mișcare.

Astfel se explică de ce, dacă trecem la volan, răul de mișcare dispare: ochii se concentrează la ceea ce se vede pe geam și anunță mișcarea. Se sincronizează asfel cu informațiile urechii interne și cu cele de la muculatură.

Care sunt simptomele în răul de mișcare?

Simptomele răului de mișcare:

• greața
• vărsături
• amețeala
• transpirații reci
• durere de cap
• stare de rău
• scăderea frecvenței pulsului (bradicardie)
• scăderea tensiunii arteriale

Copiii între 2- 9 ani, femeile gravide și persoanele care suferă de migrenă fac mai frecvent rău de mișcare.

Rău de mișcare. Prevenire

Măsuri care previn simptomele răului de mișcare sau, cel puțin, le reduc:

1. să ocupăm locul din față la mașină sau un loc lângă geam

2. să evităm să citim sau să lucrăm la computer în timpul călătoriei cu avionul, mașina sau alt mijloc de transport

3. să evităm mișcările de rotație ale capului și corpului; răul de mișcare este mai redus dacă păstrăm corpul și capul pe direcția de mers

4. să evităm mesele copioase și alimentele prea condimentate înainte de călătorie

5. să focusăm privirea la orizont și nu pe obiecte din interiorul mașinii

6. să practicăm respirația diafragmatică

Tehnica corectă:

• tragem aer adânc și lent în piept până ce simțim că abdomenul se umflă
• păstrăm câteva secunde aerul în plămâni
• expirăm lent și complet până ce simțim că și abdomenul se dezumflă

Respirația diafragmatică sau respirația cu burta permite o expansiune completă a plămânilor prin împingerea diafragmei în jos.

7. practicarea reflexoterapiei în punctele figurate mai jos

Reflexoterapia este o metodă tradițional chineză, dar masajul punctelor cunoscute pentru diminuarea simptomelor de greață și vomă au fost verificate în studii științifice

Se masează punctele de interes cu indexul mâinii opuse. Reflexoterapia s-a dovedit eficientă și în combaterea altor cauze de greață ( greața apărută postoperator, greața după chimioterapie etc)

8. Benzi pentru rău de mișcare (Sea Band)

Există varianta simplă de benzi de mișcare și varianta mai sofisticată, un pic mai costisitoare, a unei benzi digitale.

Cei ce utilizează banda digitală spun că merită fiecare bănuț. Nu conține niciun medicament. Folosește unda de puls pentru controlul fenomenelor de greață. Este însoțită de un gel hipoalergenic. Pare ideală pentru cei care călătoresc frecvent și au rău de mișcare.

9. Să conducem mașina, mai degrabă decât să fim pasageri

10. băuturile cu cafeină și ciocolata neagră sunt utile pentru anumite persoane, dar merită încercat

11. băuturile pe bază de ghimbir, tabletele sau guma de mestecat cu ghimbir ameliorează greața și vărsăturile

Putem încerca să adăugăm ghimbir în apa de băut pentru drum. Hidratarea corespunzătoare are și ea efecte benefice.

Rețetă cu ghimbir pentru rău de mișcare

• 1 bucată de 5 cm ghimbir curățat și răzuit; se stoarce sucul și se pune într-o cană
• sucul de la o lămâie se adaugă peste ghimbir
• 1 linguriță de miere (opțional)
• toate cele 3 ingrediente de ai sus se combină într-un litru de apă plată

12. Există și medicamente pentru rău de mișcare

Dramamina este considerat în SUA produsul numărul 1 și este indicat de farmaciști. Conține ca substanță activă dimenhidrinat, un medicament antihistaminic. Se administrează cu 30-60 de min înainte de călătorie sau imediat ce simptomele au apărut, conform prospectului.

Există și varianta de tablete sublinguale combinate cu ghimbir.

⮕ Ochelarii inteligenți Seetroen pentru răul de mișcare. Ce eficiență au?