Refluxul gastroesofagian sau reflux gastric poate fi redus substanțial prin aplicarea a 5 măsuri antireflux ce țin de dietă și stilul de viață. Este concluzia unui studiu recent care a implicat 43000 de femei.
Studiul a fost publicat în JAMA Intenal Medicine și este prima analiză prospectivă pe această temă.
Medicii recomandau și până acum aceste măsuri, iar acum se confirmă validitatea lor.
Cum s-a desfășurat studiul?
Cercetarea a inclus 43000 de femei cu vârste cuprinse între 42-62 ani.
Au fost excluse din start femeile care aveau deja reflux gastric sau tratament cu inhibitori de pompă de protoni sau H2 blocanți.
Urmărirea a durat 10 ani. În acest interval de timp, persoanele au fost evaluate cu chestionare de 2 ori pe an pentru a surprinde apariția simptomelor de reflux gastric.
5 măsuri antireflux echivalente cu medicația
1. absența fumatului
2. mai puțin de 2 cafele/ zi (sau ceai sau băuturi carbogazoase)
3. dietă prudentă: consum crescut de fructe și legume, pește, carne de pui, cereale integrale
4. peste 30min/ zi activitate fizică moderat-intensă
5. menținerea unei greutăți corporale normale ( BMI sub 25kg/ m2)
Cele 5 măsuri antireflux reduc riscul de reflux gastric cu 50%.
Dacă refluxul gastroesofagian este deja instalat, cele 5 măsuri de dietă și lifestyle reduc simptomele cu aproape 40%.
Rezultatul este similar medicamentelor: inhibitori de H2 cum este ranitidina sau inhibitori de pompă de proteni cum sunt pantoprazol, omeprazol etc.
Din cele 5 măsuri antireflux, pe primul loc este Indicele de masă corporală (BMI), urmat de activitatea fizică, alimentație, cafea și fumat.
Cercetarea a inclus numai femei. Se știe că refluxul gastroesofagian este mai frecvent la femei albe cu vârste între 30-60 ani.
Pe de altă parte, la bărbați apar cel mai frecvent complicațiile refluxului, cum este esofagita erozivă. De aceea, o cercetare similară cu participanți bărbați ar fi utilă în viitor.
Află mai mult ⮕ Esofagita de reflux: simptome și tratament
Cum îți dai seama că ai reflux gastric?
Reflux gastric înseamnă iritarea esofagului cu fluide utilizate de organism pentru digestie: acid clorhidric, bila.
Esofagul este porțiunea tubului digestiv dintre gură și stomac. Esofagul posedă o musculatură care permite împingerea bolului alimentar în stomac.
La deschiderea esofagului în stomac se găsește un sfincter a cărui închidere corectă împiedică refluxul.
Când acest mecanism nu funcționează corect apar simptomele refluxului gastroesofagian:
⧫ senzație de arsuri pe piept
⧫ sughiț
⧫ greață
⧫ senzație de nod în gât și tulburări de înghițire
⧫ balonare
⧫ regurgitare – simți gustul acid în gât
Simptomele lămuresc diagnosticul și nu necesită, de obicei investigații suplimentare.
Tratamentul începe totdeauna cu modificări de dietă și stil de viață, pe lângă medicamentele antiacide.
⮕ Reflux gastroesofagian și arsuri la stomac: cauze și complicații
Surse
JAMA Intern Medicine. Association of Diet and Lifestyle With the Risk of Gastroesophageal Reflux Disease Symptoms in US Women, 2021
