- Advertisement -

SAPTAMANA 9 DE SARCINA: la ce să fii atentă?

Primele 2 luni de sarcina au trecut. În saptamana 9 de sarcina încă este greața matinală, iar modificările de dispoziție psihică sunt frecvente. Dar, între timp copilul crește, arată tot mai mult ca un omuleț și chiar se mișcă.

Tips
dacă erai împătimită de jogging, ar fi bine să renunți; mai indicate ar fi exercițiile fizice de tip yoga sau înotul
greața și oboseala permanente s-ar putea să te fi epuizat; încearcă să reziști cu gândul că la finalul trimestrului 1 majoritatea femeilor se simt mult mai bine
continuă să iei vitaminele prenatale și să te hidratezi cu 10-12 pahare de apă pe zi
ține un jurnal al acestei perioade pline de emoții; când se va termina, vei uita destul de repede

SAPTAMANA 9 DE SARCINA

Dezvoltarea copilului

viitorul copil are o lungime de 2,5-3 cm; aproximativ cât o cireașă sau o măslină

crește repede și seamănă tot mai mult cu un mic omuleț

organele și sistemele continuă să se dezvolte; pancreasul, ficatul și căile biliare se formează în această perioadă; inima și vasele de sânge continuă să crească

oasele, coastele, sternul capătă formă

degetele de la mâini și de la picioare devin tot mai evidente

apare evident lobul urechii, nasul și continuă să crească pleoapele

face mișcări ce se pot vedea ecografic, dar pe care nu le simți încă

Simptome în saptamana 9 de sarcina

  • greața matinală
  • oboseala
  • senzație frecventă de a urina
  • pirozis (senzație de arsuri gastrice)
  • sâni inflamați și prurit
  • schimbări emoționale

La ce să fii atentă în saptamana 9 de sarcina

1. Alimentația echilibrată

Continuă să iei vitaminele prenatale. Dar fii atentă și la alimentație.
Sunt recomandate 5 porții de fructe și legume pe zi, din categorii variate.

Pe lângă faptul că aduc vitamine și minerale, fructele și legumele aduc și fibre alimentare care combat constipația, frecventă în sarcină.

Totodată, aduc puține calorii ceea ce te ajută să menții o greutate optimă.

Exemple pentru 1 porție

  • 1/2 avocado, gref sau ardei
  • 1 măr
  • 1 banană
  • 1 portocală
  • 1 roșie
  • 1 felie de pepene
  • 1 lingură de fructe uscate
  • 1 mână de boabe de struguri sau fructe de pădure
  • 150ml suc de fructe proaspăt

2. Modificări ale dispoziției psihice

Pot apărea mai frecvent modificări ale dispoziției psihice: te enervezi sau te binedispui rapid
Oboseala, scăderea glicemiei sau stresul pot contribui la aceste modificări.

Măsuri utile:
ai grijă să dormi suficient
alimentația trebuie să conțină mai multe proteine și mai puține zaharuri
un pic de mișcare nu strică
petrece timp de calitate cu familia

Hormonii tiroidieni au multe efecte asupra sistemului nervos. Și pot genera modificări ale dispoziției psihice sau chiar tulburări cognitive.
Unele studii clinice au concluzionat implicarea disfuncției tiroidiene în apariția depresiei în sarcină sau postpartum.

Dacă te îngrijorează ceea ce simți, dicută cu medicul eventuala verificare a funcției tiroidiene.

3. Sânii umflați și cu mâncărimi

Măsuri utile:
evită băile fierbinți, săpunurile care usucă pielea, detergenții de rufe ce pot irita pielea
dușurile reci și creme emoliente sunt utile
loțiuni de corp cu mentol sau camfor accentuează senzația de răcoare

4. Pirozis (senzația de arsuri gastrice)

Măsuri utile:
porții mici dar servite mai frecvent
mănâncă încet și mestecă bine
evită să te întinzi în pat imediat după ce ai mâncat
evită alcoolul sau fumatul
încearcă metode alternative: de exemplu acupunctura

5. Menține-te activă, dar fără să ridici obiecte grele

Fixează-ți ca obiectiv 30 min mișcare fizică pe zi. Dar oprește-te dacă ai obosit prea tare. Poți în încerca un program de 3 ori câte 10 min.

Este important să faci mișcare pentru a avea o sarcină care decurge normal. Dar trebuie să ai grijă și la tipul de exerciții. Yoga sau înotul sunt mai indicate decât alergarea.

Abonează-te la newsletter

Pentru a primi pe email cele mai noi articole și anunțuri speciale, abonează-te la newsletter-ul nostru săptămânal!

Promitem că nu-ți trimitem spam.

Articole Similare

Rămâi conectat

1,861FaniÎmi place
2,623CititoriConectați-vă
18,516CititoriConectați-vă
- Advertisement -

Abonează-te la newsletter

Pentru a primi pe email cele mai noi articole și anunțuri speciale, abonează-te la newsletter-ul nostru săptămânal!

Promitem că nu-ți trimitem spam.
- Advertisement -

Articole recente