Colon iritabil. Ce sa faci ca sa scapi de balonare si crampe?

Sindromul de colon iritabil este o afecțiune digestivă frecventă. Semnele acestei afecțiuni sunt: durere sub formă de crampe la nivelul stomacului sau abdomenului, balonare, diaree și/ sau constipație.

Este o problemă pe care o putem purta toată viața, deoarece nu se cunoaște cauza ei exactă. Totuși anumite modificări de dietă și unele medicamente pot fi de ajutor.

- Advertisement -

- Advertisement -

Femeile au mai frecvent colon iritabil ceea ce poate sugera că hormonii joacă un rol în această afecțiune. Multe femei constată că simptomele colonului iritabil se agravează în perioada ciclului menstrual.

Colonul iritabil este, de asemenea, mai frecvent la persoanele cu anxietate sau depresie. Traumatismele emoționale, abuzurile fizice sau sexuale, cresc probabilitatea apariției simptomelor de colon iritabil.

Cercetările actuale se concentrează și pe particularitățile florei intestinale la persoanele ci colon iritabil. Sunt unele dovezi că există diferențe în ceea ce privește populația de bacterii bune la cei care au colon iritabil față de cei care nu au această afecțiune.

Fumatul, consumul de alcool, obezitatea, sedentarismul și dieta nesănătoasă cresc probabilitatea exacerbării simptomelor.

Care sunt simptomele de colon iritabil?

Majoritatea persoanelor cu colon iritabil au perioade în care semnele se agravează și perioade de acalmie.

Simptomele cele mai frecvente:

• durere de stomac sau crampe abdominale după ce mâncăm sau după scaun
• balonare
• diaree – scaune apoase și uneori de urgență
• constipație – cu senzația că nu am golit complet colonul
• mucus în scaun
• flatulență, exces de gaze
• greață
• durere lombară
• oboseală și lipsă de energie
• probleme la urinat – senzație frecventă de a urina, senzație că vezica nu se golește complet
• incontinență pentru materii fecale (imposibilitate de a controla eliminarea lor)

Află mai mult ⮕ Colon iritabil: Simptome și complicații

Când să mergem urgent la medic, pentru că ar putea fi vorba despre altceva?

Semne care anunță necesitatea stabilirii cât mai rapide a unui diagnostic, deoarece poate fi vorba despre cancer:

• pierdere importantă în greutate, fără să fi urmărit acest lucru
• sânge în scaun
• autopalparea unei umflături la nivelul abdomenului
• dificultăți de respirație, palpitații, tegumente palide
• diaree în cursul nopții
• anemie prin lipsă de fier constatată la analizele de sânge
• vărsături inexplicabile
• durere persistentă care nu cedează după golirea colonului

Află mai mult ⮕ Care sunt semnele cancerului de colon?

Care sunt primele teste pe care le va solicita medicul de familie?

• teste de sânge care să excludă boala celiacă
• test din materiile fecale care să verifice dacă există o infecție sau este vorba despre colon iritabil

Tot medicul va decide dacă există nelămuriri și sunt necesare investigații suplimentare. Trebuie exclusă posibilitatea existenței unei afecțiuni organice cum este cancerul de colon.

Ce să facem dacă avem colon iritabil?

• să ne preparăm singuri mâncarea
• să ținem un jurnal al alimentelor consumate corelate cu simptome care apar ulterior consumului (ne va ajuta să evităm în viitor alimentele care provoacă simptome)
• combaterea stresului, schimbarea atitudinii față de situațiile de viață
• exerciții fizice minimum 30 min/zi
• probiotice timp de o lună, pentru a verifica dacă au efect pozitiv
• hidratare suficientă (urina galbenă, limpede, în cantitate de 1500 ml/zi ne anunță că am băut suficient)

Ce să NU facem dacă avem colon iritabil?

• nu trebuie omise mese sau întârziată ora la care ne obișnuim să mâncăm
• nu mâncăm în viteză
• evităm alimente prea condimentate sau prea grase
• evităm alimentele procesate, semipreparate
• nu mai mult de 3 porții de fructe proaspete pe zi (1 porție = 80 grame)
• nu mai mult de 3 cafele pe zi
• evităm alcoolul și băuturile acidulate

Cum combatem balonarea și crampele?

• consumăm regulat ovăz
• consumăm 1 linguriță de semințe de in zilnic
• evităm alimentele greu de digerat: varză, broccoli, conopida, varza de Bruxelles, fasole, ceapă, fructe uscate
• evităm produse îndulcite cu sorbitol
• medicamente care pot ajuta: Buscopan
• suplimente: capsule cu ulei de mentă (cu înveliș special pentru ca să se elibereze în intestin, nu în stomac)

Află mai mult ⮕ Cum să folosești menta pentru calmarea colonului iritabil?

Cum combatem constipația dacă avem colon iritabil?

Când constipația este simptomul cel mai supărător, medicul ne poate consilia în alegerea metodei optime de combatere:

• dieta low FODMAP pentru o perioadă scurtă de timp, până ce identifici alimentele care nu-ți fac bine
• creșterea progresivă a cantității de fibre alimentare din dietă
• capsule cu ulei de mentă
• hipnoterapia și terapia cognitiv-comportamentală
• antidepresivele triciclice care pot influența și inervația tractului gastrointestinal

Află mai mult ⮕ Kiwi pentru constipație și colon iritabil

Cum combatem diareea?

Dacă diareea este simptomul cel mai supărător:

• reducem alimentele bogate în fibre (pâine neagră, orez brun ș.a.), nucile și semințele
• evităm mâncăruri și cafea foarte fierbinți
• mâncăm porții mici
• alegem alimente mai puțin grase
• alegem prepararea la cuptor, în locul alimentelor prăjite
• limităm lactatele și ne sfătuim cu medicul dacă sunt necesare suplimentele cu calciu
• evităm produsele îndulcite cu sorbitol
• întrebăm medicul ce antidiareice putem folosi (de exemplu loperamida)
• avem grijă să ne hidratăm pentru a compensa pierderile datorate diareei

Pentru a stabili un echilibru care să evite atât diareea. cât și constipația, este necesar sfatul unui dietetician. Dieta FOODMAP este prescurtarea dietei cu rezultate în sindromul de colon iritabil.

⮕ Dieta low-FODMAP pentru colon iritabil. Ce este și ce efecte are?