Trigliceride: ce este bine să afli la timp?

Trigliceride și colesterol mărite în sânge sunt un pericol pentru inimă și vasele de sânge, dar și pentru apariția ficatului gras.

Iată ce trebuie să știi despre trigliceride.

Ce sunt trigliceridele?

Trigliceridele sunt grăsimi. Uleiul, margarina, unt și multe alte alimente sunt grăsimi. Organismul le absoarbe după ce le mâncăm. Dar aceasta nu este singura sursă alimentară pe seama căreia cresc trigliceridele.

Consumul de calorii în exces pe seama carbohidraților simpli (zahăr, alcool, pâine albă, patiserie, bomboane) determină organismul să le stocheze. Iar trigliceridele sunt forma de stocare.

Pot fi utile organismului nostru?

Trigliceridele sunt utile dacă le păstrăm la un nivel normal. Organismul le folosește pentru a stoca energie. Dar creșterea trigliceridelor, care se asociază frecvent cu creșterea LDL colesterol și atunci crește și riscul de boli cardiovasculare.

Ce este profilul lipidic?

Profilul lipidic este o baterie de analize care ne arată colesterolul total, trigliceridele, LDL colesterol și HDL colesterol. Valori mari înseamnă risc crescut de boli cardiace.

Trigliceride normale și crescute

Rezultatele analizelor pot indica:

• normale = sub 150 mg/ dl (sau 1,7 mmol/l)
• crescute ”borderline” = 150 – 199 mg/dl ( sau 1,8-2,2 mmol/l)
• crescute = 200 – 499 mg/dl ( sau 2,3-5,6 mmol/l)
• foarte crescute = 500 mg/dl și peste ( sau peste 5,7 mmol/l)

Proba de sânge pentru determinarea trigliceridelor se recoltează după 12 ore de post. Se poate consuma apă. Trigliceridele cresc la persoane cu obezitate, sedentarism, alimentație nesănătoasă și consum de alcool.

Ce simptome provoacă trigliceridele mari?

Simptomele nu apar de la început, la fel ca în cazul colesterolului. Dar trigliceridele mărite cresc riscul de infarct miocardic și accident vascular.

Când valoarea trigliceridelor este foarte mare (peste 500 mg/ dl) crește mult riscul de apariție a pancreatitei, o afecțiune care poate evolua fatal.

Recomandabil este să ne testăm trigliceridele în mod regulat, înainte de apariția simptomelor.

Creșterea trigliceridelor poate fi o moștenire genetică?

Da. Există hipertrigliceridemia familială, transmisă genetic. Se ridică suspiciunea că ai putea moșteni genetic creșterea de trigliceride mai ales atunci când nu crește în paralele și colesterolul.

Există și hiperlipemia familială combinată în care cresc și trigliceridele și LDL-colesterolul și care, de asemenea, poate fi transmisă genetic.

Ce afecțiuni pot fi urmate și de creșterea trigliceridelor?

Există afecțiuni sau condiții în care metabolismul se modifică și organismul începe să fabrice trigliceride în exces:

• diabet
• sindrom metabolic
• hipotiroidie
• sindrom nefrotic
• lupus eritematos sistemic
• limfom
• sarcina

Este util regimul alimentar dacă avem trigliceride mari?

Da. Dieta ajută mult. Trigliceridele cresc datorită excesului de carbohidrați din alimentație.

Sunt de ales carbohidrații complecși din legume și cereale integrale. Și de evitat grăsimile saturate (din surse animale) în favoarea grăsimilor bune: ulei de măsline, nuci, semințe, pește.

Află mai mult ⮕ Dieta pesco-mediteraneană și postul intermitent

Cum stai cu greutatea?

Dacă ai kilograme în plus și scapi de ele vor scădea și trigliceridele. Chiar și 1kg scădere în greutate se poate vedea pe cifra trigliceridelor. Caloriile consumate în exces sunt preschimbate în trigliceride și stocate ca grăsimi.

Scăderea în greutate cu 5-10 % duce la scăderea cu 20% a nivelului trigliceridelor.

Ce este sindromul metabolic?

Sindromul metabolic este o constelație de simptome și analize modificate care s-a observat că duc la creșterea riscului de diabet, accident vascular și infarct miocardic.

Dacă adunăm 3-5 din semnele de mai jos înseamnă că există sindrom metabolic:

• circumferința taliei este mai mare de 94 cm la bărbați și 80 cm la femei
• trigliceride mai mari de 150 mg/ dl
• HDL-colesterol mai mic de 40 mg/ dl
• glicemia pe nemâncate peste 100 mg/ dl
• tensiune peste 130/ 85 mmHg

Tratamentul la timp previne consecințele sindromului metabolic.

Află mai mult ⮕ Ce este sindromul metabolic?

Ajută sportul la scăderea trigliceridelor?

Da. Dacă reușim să facem mișcare 30 min/ zi regulat putem scădea valoarea trigliceridelor și crește HDL-colesterol sau colesterolul bun. O plimbare, o partidă de înot sau una de dans, sunt utile.

Ce efect are alcoolul?

Alcoolul vine cu supliment de calorii și zahăr. Chiar și în cantitate mică, consumul de alcool crește trigliceridele.

Potrivit experților, alcoolul provoacă creșterea trigliceridelor mai ales pentru că afectează funcționarea ficatului și pancreasului.

Există medicamente care scad trigliceridele?

Dacă dieta, exercițiile fizice și scăderea în greutate nu sunt de ajuns, atunci medicul apelează la medicamente. Acestea pot fi statine (care se folosesc și pentru scăderea colesterolului), suplimente cu omega 3, niacina sau fibrați. Nu este recomandabil să ne tratăm singuri cu medicamente sau suplimente fără sfatul medicului.

Dacă iei statine pentru scăderea colesterolului, vor scădea și trigliceridele. În funcție de doza de statine folosită, trigliceridele pot scădea cu 20-40%.

Citește mai departe…

Trigliceride mari: ce obiceiuri trebuie să schimbi?
Profil lipidic. Analize pentru dislipidemie
Pancreatita: simptome, complicații, tratament
Omega 3: surse naturale și beneficii pentru sănătate
Colesterol și trigliceride crescute: regim de viață și tratamente actuale