ULEI DE DOVLEAC: 4 beneficii de care trebuie să știi

Ulei de dovleac pentru tensiune, prostată, bufeuri sau căderea părului. Ce este dovedit și ce nu?

Uleiul de dovleac este extras din semințe de dovleac. Este bogat în grăsimi polinesaturate ca omega 3 și omega 6. Aduce și beta-carote, vitamina C și potasiu.

- Advertisement -

- Advertisement -

Efectele benefice se datorează conținutului de fitosteroli, compuși care intră în competiție cu colesterolul la absorbția din intestin. Efectul este reducerea absorbției colesterolului.

Se folosește la salate sau alte alimente care nu necesită preparare termică deoarece nu este stabil la temperaturi ridicate.

Ulei de dovleac: efecte benefice dovedite prin studii clinice

În cercetare, uleiul de dovleac a fost utilizat ca supliment nutritiv astfel încât dozajul a putut fi standardizat.

S-au folosit:

• 1000 mg/ zi pentru colesterol crescut și hipertensiune
• 400 mg/ zi pentru căderea părului
• 2000 mg/ zi pentru simptomele de menopauză
• 360 mg/ de 2 ori pe zi pentru prostata mărită și alte probleme urinare

Află mai mult ⮕ Care este cel mai bun ulei de gătit?

Scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale

Uleiul de dovleac conține fitosteroli și acizi grași nesaturați care au un rol potențial în reducerea colesterolului din sânge.

De exemplu, un studiu din 2020 a evaluat 120 de participanți cu dislipidemie (colesterol și trigliceride mărite), hipertensiune, diabet și obezitate. La aceștia s-au administrat 1000 mg ulei de dovleac/ zi și în paralel au urmat și o alimentație echilibrată recomandată persoanelor cu boli cardiovasculare.

Rezultatul a fost scăderea LDL-colesterol și a tensiunii arteriale diastolice comparativ cu grupul placebo care nu a primit ulei de dovleac.

Află mai mult ⮕ Colesterol și trigliceride crescute: ce este de făcut?

Căderea părului

Fitosterolii au un efect antiandrogenic. Blochează efectul unor hormoni, inclusiv testosteronul. Din acest motiv s-a pus problema că s-ar putea folosi ulei de dovleac pentru alopecia androgenică specifică pentru bărbați.

De exemplu, un studiu clinic din 2014 a urmărit un grup de bărbați care au primit 400 mg ulei de dovleac/ zi pentru 24 de săptămâni.

Rezultatele au fost îmbucurătoare. S-a observat creșterea cu 40% a numărului de fire de păr comparativ cu grupul de participanți placebo (care au fost urmăriți pentru comparație. fără să primească ulei de dovleac).

Un studiu similar s-a efectuat la femei. S-a comparat uleiul de dovleac cu minoxidil 5% care se administrează de mai mult timp pentru alopecie. S-a observat și în acest caz o creștere semnificativă a numărului de fire de păr nou-apărute în grupul cu ulei de dovleac comparativ cu cel cu minoxidil.

Află mai mult ⮕ 10 sfaturi practice ca să eviți căderea părului

Simptomele de menopauză

Un studiu pilot din 2011 efectuat pentru femei aflate la menopauză a avut câteva rezultate îmbucurătoare:

• reducerea bufeurilor
• scăderea frecvenței durerii de cap
• scăderea tensiunii arteriale

Află mai mult ⮕ Ce trebuie să schimbi pentru a reduce simptomele de menopauză?

Probleme urinare

Uleiul de dovleac a fost studiat pentru efectul asupra vezicii urinare hiperactive care dă senzația frecventă de a urina.

Cei 45 de participanți într-un studiu din 2014 au luat ulei de dovleac timp de 12 săptămâni. S-a observat o îmbunătățire semnificativă a simptomelor.

O altă cercetare a comparat efectul uleiului de dovleac cu medicamentul Tamsulosin utilizat pentru adenom de prostată (prostata mărită). S-au administrat 360 mg ulei de 2 ori/ zi comparativ cu tamsulosin o dată/ zi.

Rezultatele au fost similare. Scade inflamația prostatei și se diminuează simptomele atât în grupul care a primit ulei de dovleac, cât și în cel cu tamsulosin.

Avantajul este că sunt evitate efectele secundare ale tamsulosinului.

Mai trebuie spus că rezultatele cercetătorilor sunt încurajatoare, dar studiile clinice au inclus un număr relativ mic de participanți și necesită confirmare în viitor.

⮕ De ce este bine să consumi semințe de dovleac?