SOMNUL ȘI VISELE. De ce visăm, când visăm, ce visăm?

Pe parcursul unei vieți visăm aproximativ 6 ani. Deși dimineața nu ne amintim visele, totuși majoritatea nopții ne-o petrecem visând.

Una din teoriile despre vise susține că dormim pentru a procesa informații. Iar visele sunt doar deșeuri rezultate în urma acestui proces.

Teoria psihanalitică a lui Freud susține că visele sunt expresia dorințelor noastre inconștiente.

Oricare ar fi teoria corectă, iată ce se poate spune sigur despre vise.

Cu ajutorul electroencefalogramei (EEG) se pot identifica fazele importante ale unui ciclu de somn.

Somnul REM sau somnul activ apare la aproximativ 90min după ce am adormit.
Ochii se mișcă rapid, respirațiile sunt mai frecvente, crește pulsul și tensiunea. Membrele sunt paralizate.

Somnul REM este perioada în care visăm cel mai mult.

Somnul non-REM sau somnul liniștit apare imediat ce adormim.
Ochii nu se mișcă, respirația este liniștită, pulsul și tensiunea se reduc. Membrele se mișcă involuntar.

Și în somnul non-REM apar vise.

1. Visăm în fiecare noapte

Creierul este activ toată noaptea, cu o activitate mai intensă în creierul anterior și intermediar în timpul somnului REM.

Și adulții și copiii visează cam 2 ore pe noapte. Iar cercetătorii au demonstrat că oamenii au câteva vise la rând într-o noapte, cu durată între 5-20 min.

Aproximativ 95% din aceste vise sunt uitate.

Cercetătorii detectează perioadele în care visăm detectând anumite tipuri de unde cerebrale specifice.

În studiile în care participanții au fost treziți din somn, aproape 50% din cei care parcurgeau somn non-REM și 80% din cei care parcurgeau somn REM, au raportat că visau.

Află mai mult ⮕ Ce se întâmplă în creier când dormim?

2. Unele vise sunt mai lungi

Durata visului depinde de etapa de somn în care ne găsim.

Până de curând se considera că visăm doar în timpul somnului REM. De curând s-a demonstrat că avem vise și în somnul non-REM, nu doar în somnul REM.

Visele care apar în somnul REM durează mai mult și au o structură narativă mai evidentă. Se conturează mai clar o poveste. Visele sunt mai reale și ne implică emoțional mai mult.

În somnul non-REM, visele sunt mai legate de ceea ce gândim pe parcursul zilei și nu au o componentă vizuală prea clară.

Oamenii își reamintesc mai ușor visele din perioadelor de somn REM care se repetă la 90-120 min.

Iar perioadele REM cresc în lungime pe măsură ce trece noaptea. La început durează cam 10 min și progresează către 1 oră.

3. Nu toate visele sunt color

Majoritatea dintre noi visează color. Doar 12% din persoane visează alb-negru.

Persoanele sub 25 ani rareori raportează vise alb-negru. În timp ce persoanele peste 55 ani descriu vise alb-negru în proporție de 25%.

Se crede că visele alb-negru s-ar datora expunerii la televiziunea alb-negru în copilărie. Asta deoarece într-un studiu din 1940 pe aceeași temă participanții nu raportau vise alb-negru decât rar.

4. Femeile și bărbații visează diferit

Bărbații au mai frecvent vise în care apar arme, agresiuni și activitate fizică.

Femeile au mai frecvent vise referitoare la haine. Sau cele în care au loc conversații cu personaje multiple.

5. Ești paralizat în timp ce visezi

În timpul somnului REM musculatura voluntară este paralizată. Fenomenul se numește atonie REM și ne împiedică să acționăm conform viselor în timp ce dormim.

Constatarea este destul de înfricoșătoare. Dar fenomenul este normal și durează doar câteva minute.

6. Unele vise sunt universale

Peste tot în lume oamenii visează frecvent că sunt atacați sau că se prăbușesc.

Dar și că întârzie undeva, că zboară sau sunt că apar dezbrăcați în public.

7. Visele negative sunt mult mai frecvente

Conținutul emoțional al viselor poate fi influențat de anxietate, stres sau unele medicamente.

Chiar și mirosurile urâte sau frumoase pot influența visele.

Visele urâte sunt mult mai frecvente decât visele frumoase.

Află mai mult ⮕ Ce să faci ca să te simți mai puțin obosit?

8. Poți controla visele

Un vis lucid este situația în care îți dai seama că visezi. Abia ai ațipit și ești încă suficient de treaz ca să-ți dai seama că visezi.

Aproximativ 55% din persoane pot spune că cel puțin o dată au avut un vis lucid.

Cercetătorii spun că oamenii pot folosi diverse tehnici pentru a învăța să provoace visele lucide.

9. Persoanele nevăzătoare au vise cu imagini

Persoanele cu cecitate din naștere pot descrie vise cu imagini.

Cercetătorii au observat mișcările ochilor în timpul somnului REM. Deși sunt mult mai puține decât la cei care văd, aceste mișcări atestă că visele au imagini.

Află mai mult ⮕ Miopia afectează calitatea somnului

10. Visele sunt influențate și de personalitate

Este aproape sigur că toți oamenii visează. Dar anumiți factori influențează apariția viselor.

Vârsta
Copiii au un durată mare a somnului REM, dar se pare că nu au vise așa de frecvent ca adulții până la vârsta de 10-11 ani.

Oboseala
După o noapte pierdută somnul are perioade REM mai puține. Și reamintirea viselor este aproape imposibilă.

Personalitatea
Unii experți afirmă că persoanele extrovertite, cu o mai mare deschidere spre contacte sociale și experiențe diverse, își amintesc mai bine ce au visat.

Treziri frecvente
Trezirile nocturne frecvent ajută la codificarea și memorarea viselor de către creierul nostru.

Nu este foarte clar dacă cei care își amintesc ceea ce visează, visează mai mult sau mintea lor stochează mai ușor informațiile în memoria de lungă durată.

⮕ Somnul de noapte găsește soluții la probleme nerezolvate ziua