Vitamina D pentru COVID-19: este utilă?

Vitamina D pentru COVID-19: este utilă? Știm de mai multă vreme că este important să evităm lipsa de Vitamina D. Nivelul normal de Vitamina D în sânge este important pentru a menține sănătatea oaselor, echilibrul cardiac și metabolic.

Rolul ei este dovedit și în menținerea funcționării normale a sistemului imunitar. În infecțiile virale, efectul Vitaminei D este de reducere a inflamației.

Un studiu publicat în British Medical journal încă de acum 2 ani a arătat că suplimentarea Vitaminei D la cei cu deficit de Vitamina D, scade cu 70% riscul de apariție a infecțiilor respiratorii.

Acesta este efectul care a fost studiat și în cazul infecției cu SARS-CoV-2, COVID-19 fiind tot o infecție virală.

Deși observațiile sunt în curs, ceea ce s-a constatat până acum este:

-persoanele cu infecții severe COVID-19 au avut și un deficit de Vitamina D încă de la început

-persoanele cu lipsă de Vitamina D au un risc de 8 ori mai mare de a face o formă severă de COVID-19

Ce înseamnă lipsa de Vitamina D?

Determinarea nivelului de Vitamina D (25- hidroxivitamina D) în sânge arată dacă există o lipsă.

Valorile care ne orientează:

• sub 20 ng/ ml (50 nmol/l) = deficit de vitamina D
• între 21-29 ng/ ml = insuficiență de vitamina D, adică valori la care să fim atenți
• peste 20 ng/ ml (50 nmol/ l) este considerată o valoare adecvată pentru sănătatea oaselor; valorile peste 30 ng/ ml nu aduc avantaje suplimentare

Este utilă vitamina D pentru COVID-19?

La persoanele cu forme severe de COVID-19 și lipsă de Vitamina D, valorile în sânge au fost, în general, sub 10 ng/ ml.

Vitamina D poate ajuta în prevenirea infecției virale COVID-19, dar și reducerea riscului unei forme severe.

Chiar dacă facem infecția este preferabil să nu avem și lipsă de Vitamina D. De aceea, trebuie să apelăm la toate variantele de corecție a nivelului sanguin de 25- hidroxivitamina D.

Lipsa de Vitamina D este cel mai frecvent cauzată de lipsa expunerii la soare.

Unii specialiști recomandă expunerea la soare, cel puțin a mâinilor, picioarelor și feței, câte 5-15 min de 3 ori pe săptămână. Cei cu pielea închisă la culoare și persoanele în vârstă au nevoie de o expunere mai prelungită pentru a-și asigura aportul de vitamina D.

Ne putem plimba în parc în zilele însorite, putem alege și varianta de a sta la plajă, dar să nu uităm că:

• distanțarea socială rămâne încă cea mai sigură metodă de prevenire a infecției cu Coronavirus
• expunerea la soare nu este recomandată între orele 11- 16 pentru a nu expune pielea efectelor negative ale UVA și UVB

Cremele de protecție solară împiedică refacerea nivelului de Vitamina D.

Alte variante pentru a ne menține nivelul normal de Vitamina D în sânge sunt:

Alimentația

Consumul de produse lactate sau cereale îmbogățite cu vitamina D este o soluție bună care poate compensa absența expunerii la soare; formulele de lapte pentru nou-născuți au asemenea adaos și protejează copiii

Produsele lactate neîmbogățite pot aduce un oarecare aport de vitamina D, dar nu echivalent cu cele cele îmbogățite.

Alte surse de vitamina D: peștele gras, ficatul de pește.

Suplimentele cu Vitamina D pentru COVID-19

Necesarul zilnic de Vitamina D este de 600- 800 UI.

În această perioadă însă, chiar și multivitaminele care aduc un aport zilnic de 1000- 2000 UI Vitamina D sunt indicate de specialiști.

⮕ Cum ne dăm seama că avem lipsă de vitamina D?